|
Mau
Cantik, Konsumsilah Buah-buahan
Dibanding pria, konon
para wanita lebih akrab dengan vitamin dan mineral. Maklumlah,
takdir wanita yang harus mengalami kondisi-kondisi tertentu seperti
haid dan kehamilan, sehingga membuat mereka membutuhkan suplai
vitamin dan mineral lebih dari kaum adam.
Namun, bukan itu saja alasannya. Soalnya, wanita juga perlu vitamin
dan mineral untuk menjaga kecantikan dan kesehatan. Menurut ahli
gizi Institut Pertanian Bogor (IPB), Dr Hardinsyah MS, Kamis, ada
vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan-makanan tertentu,
yang dapat memberi kontribusi bagi kecantikan, mulai dari mengurangi
kerutan di wajah, hingga mempertebal rambut.
Deretan vitamin yang ampuh tersebut, yaitu vitamin A. Tubuh yang
cukup akan vitamin A dan bukan saja akan membuat sel-sel kulit sehat
sehingga terhindar dari kekeringan, tetapi juga menyehatkan selaput
lendir yang membuat bibir tanpak segar. Untuk kesehatan mata,
vitamin A meningkatkan dan mengoptimalkan akomodasi lensa mata, kata
pria yang sering diundang ke seminar kesehatan itu. Vitamin A
sendiri lebih banyak terkandung di dalam telur, margarin, susu, hati,
mentega dan ikan yang mengandung asam lemak seperti ikan salem,
makarel dan belut.
Barisan vitamin yang ampuh berikutnya yakni C dan E. Kedua jenis
vitamin ini, ungkap direktur Klinik Konsultasi dan Klub Diet IPB
tersebut, dikenal sebagai kelompok antioksidan yang berkhasiat
membasmi radikal bebas. Sementara khasiatnya, ungkapnya, adalah
dengan urusan kecantikan. Dijelaskan, kedua antioksidan itu dapat
menghambat proses penuaan dini pada kulit. Seperti vitamin C
misalnya, membantu melancarkan oksigen ke seluruh sel-sel kulit
sehingga kulit menjadi lembut.
Barisan berikutnya adalah biotin. Senyawa yang termasuk dalam
kelompok vitamin B ini membantu tubuh memproduksi zat penting bagi
kesehatan rambut dan ampuh pula melindungi kuku-kuku dari kerapuhan.
Biotin, sambungnya, banyak terkandung dalam kacang tanah, selai
kacang, tomat, dan susu.
Sedangkan barisan mineral yang berkhasiat bagi kecantikan antara
lain kalsium. Mineral satu ini, ungkap Herdinsyah, selain menguatkan
tulang-tulang dan membentuk postur tubuh yang baik, juga berperan
dalam pertumbuhan gigi dan kesehatan gusi. Kalsium banyak terdapat
dalam susu, telur, tahu, ikan sardin, ikan teri, sayuran, dan
kacang-kacangan. Sedangkan mineral yang ampuh berikutnya yakni zat
besi.
Dampak dari kekurangan zat besi, kata pria berkaca mata ini, akan
mengakibatkan terlihatnya lingkaran hitam di sekitar mata. Tentu
saja pemandangan yang satu ini akan mengganggu kesegaran wajah.
Kemudian ada magnesium yang bersifat menenangkan dan ampuh sebagai
antistres, sehingga mampu membantu otot-otot wajah menjadi lebih
relaks dan tidak tegang. Mineral ini banyak terkandung dalam sayuran
hijau, tempe, tahu, ikan dan telur.
Akrablah
dengan Buah-buahan Agar Anda Cantik
Laporan: Maghfiroh Yeni
Apa rahasianya, anda
tetap bisa menjaga keanggunan dan kecantikan wajahnya? Sederhana
saja, akrablah dengan buah-buahan karena anda dapat banyak
mengkonsumsi banyak meneral dan vitamin yang dibutuhkan untuk
kecantikan.
Menurut ahli ghizi Institut Pertanian Bogor (IPB), Dr Hardinsyah MS,
Kamis (12/04/02), ada vitamin dan mineral yang terkandung dalam
makanan-makanan tertentu, yang dapat memberi kontribusi bagi
kecantikan, mulai dari mengurangi kerutan di wajah, hingga
mempertebal rambut.
Dibanding pria, kata ia, konon para wanita lebih akrab dengan
vitamin dan mineral. Maklumlah, takdir wanita yang harus mengalami
kondisi-kondisi tertentu seperti haid dan kehamilan, sehingga
membuat mereka membutuhkan suplai vitamin dan mineral lebih dari
biasanya.
Namun, bukan itu saja alasannya. Soalnya, wanita juga perlu vitamin
dan mineral untuk menjaga kecantikan dan kesehatan.
Deretan vitamin yang ampuh tersebut, yaitu vitamin A. Tubuh yang
cukup akan vitamin A dan bukan saja akan membuat sel-sel kulit sehat
sehingga terhindar dari kekeringan, tetapi juga menyehatkan selaput
lendir yang membuat bibir tanpak segar.
Untuk kesehatan mata, vitamin A meningkatkan dan mengoptimalkan
akomodasi lensa mata, kata pria yang sering diundang ke seminar
kesehatan itu.
Vitamin A sendiri lebih banyak terkandung di dalam telur, margarin,
susu, hati, mentega dan ikan yang mengandung asam lemak seperti ikan
salem, makarel dan belut.
Barisan vitamin yang ampuh berikutnya yakni C dan E. Kedua jenis
vitamin ini, ungkap direktur Klinik Konsultasi dan Klub Diet IPB
tersebut, dikenal sebagai kelompok antioksidan yang berkhasiat
membasmi radikal bebas. Sementara khasiatnya adalah dengan urusan
kecantikan, ujarnya.
Dijelaskan, kedua antioksidan itu dapat menghambat proses penuaan
dini pada kulit. Seperti vitamin C misalnya, membantu melancarkan
oksigen ke seluruh sel-sel kulit sehingga kulit menjadi lembut.
Barisan berikutnya adalah biotin. Senyawa yang termasuk dalam
kelompok vitamin B ini membantu tubuh memproduksi zat penting bagi
kesehatan rambut dan ampuh pula melindungi kuku-kuku dari kerapuhan,
tuturnya.
Biotin banyak terkandung dalam kacang tanah, selai kacang, tomat,
dan susu, sambungnya.
Sedangkan barisan mineral yang berkhasiat bagi kecantikan antara
lain kalsium. Mineral satu ini, ungkap Herdinsyah, selain menguatkan
tulang-tulang dan membentuk postur tubuh yang baik, juga berperan
dalam pertumbuhan gigi dan kesehatan gusi.
Kalsium banyak terdapat dalam susu, telur, tahu, ikan sardin, ikan
teri, sayuran, dan kacang-kacangan. Sedangkan mineral yang ampuh
berikutnya yakni zat besi. Dampak dari kekurangan zat besi, kata
pria berkaca mata ini, akan mengakibatkan terlihatnya lingkaran
hitam di sekitar mata.
Tentu saja pemandangan yang satu ini akan mengganggu kesegaran wajah.
Kemudian ada magnesium yang bersifat menenangkan dan ampuh sebagai
anti stres, sehingga mampu membantu otot-otot wajah menjadi lebih
relaks dan tidak tegang. Mineral ini banyak terkandung dalam sayuran
hijau, tempe, tahu, ikan dan telur.
Kemudian lemak. Konon, lemak dimusuhi kaum wanita. Padahal lemak tak
harus selalu dihindari. Menurut dia, dalam lemak terdapat asam lemak
esensialnya. Zat yang terkandung dalam kacang-kacangan, minyak
zaitun, serta ikan-ikanan itu, ampuh menjaga kelembutan kulit dan
anti keriput.
''Jadi kalau mau cantik, tak perlu memusuhi lemak,'' tandasnya.
|
